孕期很多的孕媽都會(huì)因?yàn)槿扁}而出現(xiàn)晚上睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋的情況。大家都知道缺鈣了，就需要補(bǔ)鈣。很多人的選擇就是吃鈣片，按照醫(yī)生的建議，每天吃上幾片鈣片，但是你知道嗎？還有一個(gè)很好的方法，不是吃鈣片。
想要補(bǔ)鈣，不光只有吃鈣片這一種方法，還有一種更簡(jiǎn)單省事的辦法，那就是曬太陽(yáng)。不信的話(huà)，咱們可以來(lái)看看曬太陽(yáng)都有什么好處。大家也都知道鈣的吸收需要有維生素D，但是它的合成又需要紫外線(xiàn)的照射，所以孕期想要補(bǔ)鈣，就要多照一些太陽(yáng)，同時(shí)也可以去除身上的一些病菌，還能讓人有一個(gè)好心情，但是太陽(yáng)也不是隨便曬就可以的，因?yàn)闀癫粚?duì)的話(huà)，可能會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽的身體不適。
曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間一定要選在一個(gè)太陽(yáng)不是很大的時(shí)候，也就是早上的8點(diǎn)或者是9點(diǎn)鐘的時(shí)候，如果孕媽錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間，那就可以等到下午的時(shí)候，在下午2點(diǎn)或者3點(diǎn)左右是最好的（除了夏季）；晚上的話(huà)就是5點(diǎn)或者6點(diǎn)鐘（除了冬季）的時(shí)候最好。曬太陽(yáng)的時(shí)長(zhǎng)孕媽們可千萬(wàn)不要聽(tīng)說(shuō)曬太陽(yáng)，可以有助鈣的吸收，就開(kāi)始有機(jī)會(huì)就曬太陽(yáng)，就賴(lài)在太陽(yáng)下不走了，曬太陽(yáng)時(shí)間很久的話(huà)，會(huì)對(duì)孕媽的皮膚造成傷害，而且也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的葉酸的含量下降。為了健康著想，孕媽們每次曬15分鐘左右就可以了。
注意夏季太陽(yáng)過(guò)大，直接曬會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，所以孕媽們真的想要曬太陽(yáng)的話(huà)，最好是走在樹(shù)蔭下，斑斑駁駁的陽(yáng)光照在孕媽的身上，既可以補(bǔ)鈣，又可以免去夏日的煩躁。冬季的話(huà)，曬太陽(yáng)的時(shí)間可以提前，因?yàn)榘滋焯?yáng)照射的時(shí)間比較短，可以在太陽(yáng)落山前的一兩個(gè)小時(shí)去曬太陽(yáng)。
