懷孕了，醫(yī)生一般會(huì)建議，孕媽每天適當(dāng)活動(dòng)。
但是，并不意味著所有動(dòng)作都可以做。像下面小寶列舉出的這些動(dòng)作，可能會(huì)傷到胎寶寶，應(yīng)盡力避免，尤其是在孕晚期，以及妊高癥、前置胎盤等特殊情況的孕媽。
踮腳尖去夠高處物品
這對(duì)于大肚子的孕婦來說，是頗為危險(xiǎn)的動(dòng)作，萬一不小心可能會(huì)摔倒或是被掉落的物品砸到。
建議
拿高處的物品最好是請(qǐng)旁人幫忙，如果真的一時(shí)找不到人，就要使用非常穩(wěn)固的椅子或腳踏板來協(xié)助拿物品，如果是經(jīng)常需要使用的東西，最好改收納在方便拿取的地方，就能避免做墊腳尖的動(dòng)作。
爬上爬下做家務(wù)
因?yàn)樵袐D身體協(xié)調(diào)反應(yīng)比較差，爬高最大的危險(xiǎn)就是怕不小心踩空而摔倒，而且爬上爬下也可能碰撞到肚子，使自己及胎兒受傷，所以一定要特別注意。
建議
懷孕期間打掃工作要做一些調(diào)整，需要爬高的事就麻煩家人處理。
蹺二郎腿
這樣除了會(huì)影響下肢的血液循環(huán)，也會(huì)影響身體坐姿，對(duì)于本來就容易下肢水腫及易腰酸背痛的孕婦來說，影響就會(huì)更加嚴(yán)重。
建議
可以在座椅上加上靠墊，讓后背更有支撐感，可減少腰酸背痛的困擾。
如果腳部浮腫，用個(gè)腳凳、枕頭墊高腿腳是非常不錯(cuò)的選擇。
提重物、抱小孩
突然太用力提重物或是抱小孩施力不當(dāng)，有可能會(huì)使腹部過度用力，增加流產(chǎn)或提早生產(chǎn)的可能性；此外，提重物或抱小孩時(shí)，孕婦身體必須后仰出力以維持平衡，因?yàn)樽藙?shì)不當(dāng)也可能讓腰酸背痛的問題更嚴(yán)重。
建議
孕婦做事應(yīng)該量力而為，原則上，提重物或站著抱小孩的動(dòng)作都最好避免。
久坐、久站、久蹲
因?yàn)樽訉m增大，孕婦的下肢循環(huán)會(huì)變得比較差，特別是有些媽媽因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系，需要久坐或久站，此時(shí)就容易產(chǎn)生靜脈曲張或下肢水腫的問題。
建議
久坐的孕婦盡量每隔30～60分鐘就起來走一走或倒杯開水，也能適時(shí)做一些腿部伸展動(dòng)作；需要久站的孕婦可以使用托腹帶及孕婦專用的彈性襪子，來改善腰酸背痛與靜脈曲張的問題。
另外注意，蹲馬桶時(shí)不要太久，即使有便秘，也建議隔10分鐘站立休息一下（你懂的）。
搭手扶電梯沒有握緊扶手
搭乘公交、逛百貨公司或是到大醫(yī)院產(chǎn)檢時(shí)，都會(huì)搭乘手扶電梯，有些孕婦可能沒有握緊扶手，如果此時(shí)不小心被旁人碰撞，就可能會(huì)發(fā)生重心不穩(wěn)的危險(xiǎn)。
建議
公交車站上下班時(shí)人潮特別擁擠，而且手扶電梯的速度也較快，孕婦搭乘時(shí)一定要緊握扶手，不要在手扶梯上一邊找東西或打電話。如果手上提很多物品或是牽著小朋友，必要時(shí)就改搭升降電梯。
突然彎腰
孕婦腰部負(fù)擔(dān)大，如果突然彎腰撿東西，一不注意可能會(huì)拉傷背部肌肉，造成下背痛，而且這樣也會(huì)壓迫到肚子。另外，突然彎腰撿東西又馬上抬頭站立，可能會(huì)出現(xiàn)短暫頭暈的現(xiàn)象?！?br style="box-sizing: border-box;"/>
建議
孕婦要撿東西時(shí)，應(yīng)該先蹲下身體，把東西撿起來，然后再慢慢站起來，最好旁邊還有固定的家具或墻面可以扶著。另外，孕婦穿鞋時(shí)還是需要彎腰，可在鞋柜旁邊準(zhǔn)備椅子。
跑跑跳跳、橫沖直撞
有些懷孕過程很順利的媽媽會(huì)覺得自己即使是挺著肚子照樣身手靈活，所以，依然像未懷孕前一樣習(xí)慣跑跑跳跳。
建議
懷孕6個(gè)月之前，因?yàn)槎亲迂?fù)擔(dān)還不是很大，尤其是年輕的媽媽體力會(huì)比較好或是一些急性子的媽媽，經(jīng)常會(huì)忘了自己是個(gè)孕婦，不過，過于劇烈的運(yùn)動(dòng)、橫沖直撞還是有危險(xiǎn)性，所以，提醒媽媽要放慢腳步！
高難度體操或瑜伽動(dòng)作
雖然孕婦可以進(jìn)行體操或是瑜伽運(yùn)動(dòng)，不過，對(duì)于高難度的動(dòng)作還是要特別謹(jǐn)慎，例如單腳站立、下腰、倒立、跳躍等等，如果不小心摔倒那就太危險(xiǎn)了。
建議
只做穩(wěn)定性高的動(dòng)作，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作可放慢，目的是伸展及活動(dòng)身體，并不需要要求每個(gè)動(dòng)作都要到位或是過于勉強(qiáng)，如果有專業(yè)老師在旁輔助也會(huì)更加安全。
