現(xiàn)今社會(huì)節(jié)奏加快，很多有孕育需求的準(zhǔn)爸媽們由于工作繁忙壓力大，飲食上也多吃快餐等原因，都會(huì)有肥胖的困擾。我們都知道肥胖會(huì)影響身體健康，但殊不知，肥胖也會(huì)增加備孕難度。肥胖對(duì)孕育的影響不排卵身體過胖的女性，體內(nèi)激素水平失衡，體內(nèi)雄性激素過多，容易患上多囊綜合癥，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)出現(xiàn)不排卵情況。通過備孕減肥，體重在孕前稍微減輕，有助于調(diào)整月經(jīng)周期，提高排卵。不孕當(dāng)不排卵情況發(fā)生嚴(yán)重時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致不孕。
澳大利亞阿德萊德大學(xué)的研究人員卡當(dāng)斯·明格發(fā)現(xiàn)，卵子周圍為其提供養(yǎng)分的細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)是將肥胖和不孕聯(lián)系起來的關(guān)鍵。如果因?yàn)檫^度的肥胖影響了正常排卵，則可能會(huì)出現(xiàn)不孕，影響生育。孕期疾病過胖的女性懷孕后也容易得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、妊娠心臟病、先兆子癇等特定"孕婦病"。影響分娩分娩時(shí)，針對(duì)過于肥胖的女性，分娩難度會(huì)加大，可能會(huì)發(fā)生難產(chǎn)。另外，肥胖女性的剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)較慢，創(chuàng)口愈合情況不如普通健康女性理想。
如何確定肥胖？大家可以先自我做個(gè)預(yù)測：體重(kg)÷身高^2(m)。因?yàn)樯砀卟灰粯?，每個(gè)人的理想體重有差異，一般以BMI=22為基準(zhǔn)，處在18.5-24.99為正常，<18.5為過輕，處在25-28為過重，>28即為肥胖。如果女性腰圍>80cm，男性腰圍>90cm即為肥胖。接下來，我們?cè)倏大w脂，若年齡>30歲的女性體脂>25%，女性體脂>30%，也是肥胖。想要備孕的女性朋友一定要注意，減肥不僅要看體重變化，還要觀察腰圍和體脂。備孕女性要科學(xué)減肥減肥飲食不能一減了之在適當(dāng)減少能量的同時(shí)，合理的減肥飲食必須保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入。
建議參考營養(yǎng)學(xué)會(huì)膳食寶塔，里面提到的食物種類都要吃到。如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。適量運(yùn)動(dòng)，不要大量運(yùn)動(dòng)為了減肥大量運(yùn)動(dòng)同樣可能損傷男女生育力。第二天覺得腰酸腿疼就要減量。不建議期待快速減肥自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運(yùn)動(dòng)量太大，而且暴瘦損害健康、反彈率高。一年內(nèi)減重超過10%就可能影響月經(jīng)例如，體重150斤的胖妹，減15斤以后就要謹(jǐn)慎，建議穩(wěn)定幾個(gè)月，健康良好、月經(jīng)正常再嘗試多減一些。減肥與建立科學(xué)飲食和健康生活方式并重不要眼睛只盯著體重計(jì)上的數(shù)字。要保持科學(xué)的飲食等健康習(xí)慣，只有身體真的棒，才是受孕的最好條件。
